Tips Menghindari Doomscrolling untuk Menjaga Kesehatan Mental

JAYAPURA, LELEMUKU.COM – Kantor Berita Antara membagikan sejumlah langkah praktis untuk menghindari kebiasaan doomscrolling demi menjaga kesehatan mental masyarakat di Provinsi Papua pada Senin (13/5/2024).

Doomscrolling merupakan kecenderungan seseorang untuk terus mencari dan membaca berita negatif secara berlebihan di internet. Kebiasaan ini sering kali memicu rasa cemas, stres, hingga depresi bagi para pelakunya.

Langkah pertama yang dapat dilakukan adalah dengan membatasi waktu penggunaan gawai setiap hari. Masyarakat disarankan untuk menetapkan batas waktu maksimal sekitar 30 menit untuk mengakses media sosial atau portal berita.

Selain membatasi waktu, menyaring sumber informasi yang kredibel juga menjadi hal penting. Menghindari akun-akun yang sering menyebarkan konten provokatif atau negatif dapat membantu menjaga kedamaian pikiran.

Masyarakat juga diimbau untuk mengalihkan perhatian ke aktivitas fisik yang lebih produktif seperti berolahraga atau bersosialisasi secara langsung dengan keluarga. Langkah ini dinilai efektif untuk mengurangi ketergantungan pada layar gawai.

Upaya menjaga kesehatan mental ini diharapkan dapat meningkatkan produktivitas dan kualitas hidup masyarakat di tengah derasnya arus informasi digital. (Evu)